喝咖啡健康嗎?. 咖啡好處比想像的更多! | 台灣咖啡館
2020年3月11日—喝即溶咖啡、無咖啡因咖啡也有好處。(IF:20);美國統計19萬人、追蹤16年,發現咖啡喝越多的人死亡率越低(統計每天1~4杯以上)。其中日裔 ...
誰不能喝:孕婦小心咖啡在哺乳、懷孕與小孩應該盡量減少。如果咖啡因代謝困難,喝了覺得不舒服也不要喝了。
咖啡可能會微幅增加流產、死產風險,也會影響小孩出身體重。因此可能有害。歐美學術單位建議一天咖啡因攝取量要小於200mg(小於兩杯咖啡)。哺乳期也最好在兩杯以內。
其他副作用: 咖啡有成癮性,沒喝的時候會頭痛、疲勞。注意不要添加糖分。 咖啡會影響睡眠品質,尤其是老人[1]。 雖然有些資料顯示咖啡會增加消化性潰瘍、胃食道逆流的風險,但日本東京大學的八千人研究顯示不會[2]。高雄榮總也顯示台灣人喝或不喝咖啡,胃潰瘍一樣多[3]。首爾大學統合分析也發現咖啡不會增加胃食道逆流風險[4]。慈濟大學的兩千人研究也顯示咖啡和胃食道逆流無關[5]。 雖然有些文章說咖啡會影響生殖能力、造成不孕,但多數科學研究並不支持。咖啡也和乳癌無關。 咖啡在喝之後會短暫升高血壓[6],但義大利統整了2017年之前的所有研究共20萬人,發現咖啡不會造成高血壓[7]疾病,和之前的美國研究[8]一致。不過老人喝咖啡[9]則和高血壓疾病有關。 心臟病要小心嗎?對高血壓的病人喝完咖啡,升高血壓的效果只在前3個小時(資料1)。多數研究認為咖啡因不會導致心房顫動。
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