咖啡對人身體的好處和壞處,你知道多少? | 台灣咖啡館
2019年4月30日—誤解一:導致脫水喜歡喝咖啡的人都知道,喝完咖啡很容易產生尿意,原因就是其中的咖啡因。因此,很多人認為,咖啡因會導致脫水,降低你的運動表現。
誤解一:導致脫水
喜歡喝咖啡的人都知道,喝完咖啡很容易產生尿意,原因就是其中的咖啡因。
因此,很多人認為,咖啡因會導致脫水,降低你的運動表現。
實際上,如果你只是喝咖啡,那麼咖啡本身所含的水完全能彌補體內失去的水分。
研究表明,體重70kg,喝7杯咖啡(600毫升)也不會導致身體脫水。
如果你是通過其他方法攝入的咖啡因(比如能量棒),那麼,每攝入100毫克咖啡因,補充250毫升的淡水就可以保證不脫水。
研究結果還指出,經常飲用咖啡能夠讓身體對脫水更具抗性。
保持身體水分充足,對健康大有益處!每個人的身體不同,所需水分也不相同。
想
誤解二:損害心臟
傳統的認識中,咖啡因會導致心血管疾病,不過研究表明,這一看法對普通人來說是錯誤的。
哈佛大學的這項調查研究了50000個日常飲用咖啡者,他們並沒有發現咖啡因同心血管疾病之間的明顯聯繫。
顯然,任何事都不能過量,每天三大壺咖啡恐怕對任何一個人來說都有點多了。
誤解三:無咖啡因咖啡裡沒有咖啡因
由於對咖啡的種種誤區,很多咖啡愛好者選擇了無咖啡因的咖啡,但是「無咖啡因」咖啡中真的沒有咖啡因嗎?
根據美國食品藥品管理局公布的規定,「無咖啡因」必須去掉97%咖啡因,因此,一般一罐1磅(453克)的「無咖啡因」咖啡中,依然存在15毫克咖啡因。
不多,但你依然需要注意。
誤解四:會上癮
「因」這個字總和「癮」掛鉤。那麼,喝咖啡或者使用咖啡因真的回上癮嗎?
如果你對咖啡的依賴...
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