黑咖啡喝對了,幫助身體健康好處多多 | 台灣咖啡館
2015年9月28日—黑咖啡好處多·強化身體表現,幫助健身·幫助減重,維持身材·預防心血管疾病·防老抗癌,減少死亡·刺激神經系統,預防腦部退化·使心情明朗,減少憂鬱症.
黑咖啡好處多
咖啡在台灣已經成為非常普遍的飲品,每天早晨一杯新鮮咖啡提神醒腦,更是上班族們不可或缺的。此外,喝咖啡也提升了社交休閒的品質。適量、規律地攝取黑咖啡對健康其實也是有幫助的,甚至還可以進一步促進健身效果、維持良好身材。
強化身體表現,幫助健身
咖啡中的咖啡因會增加腎上腺素在血液中的含量。腎上腺素是在迴避恐懼或危險時所分泌的荷爾蒙,可以增強心肺功能、提高專注力、刺激神經系統傳導,並且增強肌力和肌耐力,也能減少肌肉痠痛症狀。2005年北歐運動醫學期刊一篇研究指出,運動前一小時喝一杯新鮮咖啡[1],可以增強11-12%的身體表現。
幫助減重,維持身材咖啡中豐富的鎂和鉀,可以幫助人體胰島素作用,增加血糖含量。血糖含量高,大腦就不會感覺饑餓,進而抑制食慾。而且一杯100克黑咖啡的熱量只有2.5大卡,完全不會增加身體負擔。
此外,咖啡也能幫助人體增加代謝率、燃燒脂肪[2]、利尿去水腫。午餐後半小時至一小時內,喝杯黑咖啡,有助於消化與脂肪分解。
預防心血管疾病
有人一開始喝咖啡可能會發現血壓稍微升高,但通常適量規律攝取之後,血壓不僅不會增加,還有保護血管、預防中風的效果。2012年發表的一篇日本研究顯示,一天喝1-2杯黑咖啡的人,不僅減少38%死於心血管疾病的機率,中風率也少了20%。
防老抗癌,減少死亡咖啡有豐富的抗氧化成分,可以抵抗自由基,保護身體,並且預防癌症。咖啡已被證實能減少前列腺癌、皮膚癌、子宮內膜癌的機率,2006年美國醫學期刊上一篇研究亦指出,一天1-3杯咖啡,可以減少40%罹患肝癌的機率。
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